1. NGUYÊN NHÂN ĐAU KHỚP HÁNG KHI MANG THAI 3 THÁNG GIỮA
1.1 THAY ĐỔI NỘI TIẾT TỐ ESTROGEN
Trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố estrogen trong cơ thể mẹ bầu khiến sụn khớp và các dây chằng khớp háng tăng khả năng co giãn. Việc này làm cổ tư cung cũng bị căng giãn theo, gây rối loạn kinh nguyệt. Đây chính là nguyên nhân gây đau khớp háng cho mẹ bầu 3 tháng giữa.1.2 THIẾT HỤT LƯỢNG CANXI
3 tháng giữa là quá trình thai nhi phát triển nhanh chóng, do đó cần hấp thụ rất nhiều dưỡng chất từ cơ thể mẹ, đặc biệt là canxi. Vì vậy, các chị em cần chú ý bổ thật nhiều canxi để cung cấp đầy đủ cho cơ thể của cả mẹ và bé. Nếu mẹ bầu không cung cấp đầy đủ lượng canxi trong cơ thể sẽ khiến cho các khớp bị đau nhức, đặc biệt là khớp háng.1.3 THIẾU HÀM LƯỢNG LỚN MAGIE
Magie là một dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu khi mang thai. Đây là một nguyên tố có vai trò hỗ trợ hoạt động của các dây thần kinh. Nếu thiếu hụt magie, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị chuột rút, đau dây thần kinh tọa, đau khớp háng... Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ hoạt chất này trong quá trình mang thai.
2. DẤU HIỆU ĐAU KHỚP HÁNG KHI MANG THAI 3 THÁNG GIỮA
Một số triệu chứng của đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa là:Đau mỏi và nhức vùng khớp háng, cường độ tăng khi vận động hay đứng lên ngồi xuống đột ngột.
Cơn đau có thể lan rộng ra vùng lưng, hông, mông thậm chí xuống cả cẳng chân và bàn chân nếu như mẹ bầu bị đau do viêm khớp háng.
- Đau kèm theo cảm giác tê bì ở một hoặc 2 bên hông.
- Xuất hiện tình trạng cứng khớp khi ngủ dậy vào mỗi buổi sáng.
- Khả năng vận động vùng hông, háng gặp nhiều hạn chế.
- Ngoài ra, người bệnh còn có thế xuất hiện một vài triệu chứng khác như nóng sốt, đau đầu, táo bón, đại tiểu tiện không tự chủ... Thậm chí nhiều trường hợp mẹ bầu không cảm nhận được của động của thai nhi trong thời gian dài.
3. KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU KHỚP HÁNG KHI MANG THAI 3 THÁNG GIỮA
3.1 MASSAGE NHẸ NHÀNG
Massage là một liệu pháp giảm đau khớp háng rất an toàn và dễ dàng thực hiện cho mẹ bầu 3 tháng giữa tại nhà. Thực hiện massage nhẹ nhàng vùng hông và chân trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm đau nhanh chóng, đồng thời có thể giải tỏa được sự căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.3.2 XÂY DỰNG LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
Việc xây dựng một lối sống lành mạnh là điều hết sức cần thiết để giảm những triệu chứng của đau khớp háng ở mẹ bầu 3 tháng giữa. Mẹ bầu cần xây dựng một lối sống như sau:- Chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh: Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể của cả mẹ và bé. Một số hoạt chất cần bổ sung như: Canxi, vitamin, sắt, magie...
- Hạn chế vận động mạnh: Trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu tuyệt đối không được vận động mạnh. Những vận động mạnh có thể làm cho các triệu chứng đau khớp háng ngày một nghiêm trong, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Tập thể dục thường xuyên: Một số bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội... mang lại hiệu quả rất tích cực cho việc giảm đau khớp háng cũng như quá trình phát triển của thai nhi. Những bài tập yoga và bơi lội có thể giúp hạn chế những áp lực từ cơ thể tác động lên khớp háng và thắt lưng, từ đó người bệnh vừa có thể thư giãn lại giảm bớt được những cơn đau khớp háng.
