[Infographic] Những chỉ số sức khỏe cơ bản bạn cần biết

Các chỉ số sau đây rất dễ đo lường, tuy là các chỉ số cơ bản nhưng đại diện cho tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn chưa biết thì hãy xem qua vì đây là kiến thức vô cùng cần thiết để theo dõi sức khỏe của bạn và người thân đấy!

Huyết áp

Huyết áp là lực của máu tác động lên thành động mạch. Huyết áp được đo bằng máy đo huyết áp, với 2 chỉ số là huyết áp tâm thu (số đầu tiên) và tâm trương (số thứ hai). Nếu huyết áp thấp có thể nguy hiểm vì khi đó bạn sẽ cảm thấy rã rời và ngất xỉu. Huyết áp cao gây áp lực lớn cho tim, làm tổn thương các cơ quan khác, ngoài ra còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tim.

Nhịp tim

Nhịp tim là số lần tim bạn đập trong một phút. Nhịp tim được đo bằng ống nghe và có thể bị ảnh hưởng bởi hoạt động thể chất, căng thẳng và bệnh tật. Nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường là 60-100 nhịp mỗi phút (bpm).

Hô hấp

Nhịp thở bình thường của người trưởng thành là 12-20 nhịp thở mỗi phút. Điều này có thể thay đổi theo độ tuổi và mức độ tập luyện:

• Trẻ em có nhịp thở cao hơn người lớn (lên tới 30 nhịp thở mỗi phút).
• Người cao tuổi có thể có nhịp thở thấp hơn người trẻ tuổi (5-15 nhịp thở mỗi phút).
• Những người đang hoạt động thể chất như đang tập thể dục xong sẽ thở nhanh hơn.

Nhiệt độ

Nhiệt độ cơ thể được đo bằng nhiệt kế, thông thường có 3 cách đo nhiệt độ cơ thể:

• Đo nhiệt độ ở trực tràng (hậu môn): Đây là phương pháp đo chính xác nhất. Các bác sĩ thường sử dụng phương pháp này khi chăm sóc trẻ sơ sinh vì cơ thể trẻ nhỏ và thường xuyên cựa quậy nên không thể đo nhiệt độ miệng được. Trong điều kiện bình thường dao động trong khoảng 36,5 - 37,2°C.
• Đo nhiệt độ ở miệng: Phương pháp này dùng cho trẻ lớn và người trưởng thành. Nhiệt kế được đặt trong miệng phía dưới phần lưỡi tiếp xúc với vòm họng của bạn nhưng không được sâu đến mức chạm vào cổ họng của bạn. Nhiệt độ sẽ thấp hơn ở trực tràng 0,2 - 0,6°C.
• Đo nhiệt độ ở nách: Phương pháp này kém chính xác hơn những phương pháp đo nhiệt độ ở miệng hoặc hậu môn vì nhiệt độ cơ thể bên ngoài có thể thay đổi rất nhiều tùy vào các yếu tố môi trường. Tuy nhiên, phương pháp đo nhiệt độ ở nách lại dễ thực hiện hơn. Nhiệt độ sẽ hấp hơn ở trực tràng 0,5 - 1°C.

Mức oxy

Oxy là thành phần quan trọng, nó được sử dụng trong mọi tế bào để tạo ra năng lượng và giúp bạn tồn tại. Nồng độ oxy được đo bằng một thiết bị gọi là máy đo oxy xung, kẹp vào ngón tay hoặc dái tai của bạn và sử dụng đèn LED để đo lượng máu chảy qua các mao mạch. Độ bão hòa oxy đề cập đến lượng oxy trong máu và được biểu thị bằng phần trăm từ 0% (không có oxy) đến 100%. Ở những người khỏe mạnh được hít thở không khí trong phòng, mức bão hòa trung bình khoảng 96-98%. Nếu chỉ số dưới 95% bạn đang gặp vấn đề về hô hấp có thể do bệnh hoặc thói quen xấu như hút thuốc.




Nguồn: Medical Basics