KHI BẠN ĐÓI
Bạn có thể thực sự khát. Hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ thực sự khát khi cơn đói dường như ập đến. Bộ não nhận biết những tác nhân này giống nhau. Vì vậy, trước khi vào phòng ăn, hãy uống một chút nước trước.
KHI BẠN THỨC DẬY
Điều đầu tiên vào buổi sáng là một trong những thời điểm tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Cơ thể của bạn đã trải qua một thời gian dài chưa được cấp nước. Để có một khởi đầu đơn giản, hãy vắt nửa quả chanh vào cốc nước đầu tiên của bạn để tăng cường chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa, vitamin C và kali.
Bạn có thể thực sự khát. Hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ thực sự khát khi cơn đói dường như ập đến. Bộ não nhận biết những tác nhân này giống nhau. Vì vậy, trước khi vào phòng ăn, hãy uống một chút nước trước.
KHI BẠN THỨC DẬY
Điều đầu tiên vào buổi sáng là một trong những thời điểm tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Cơ thể của bạn đã trải qua một thời gian dài chưa được cấp nước. Để có một khởi đầu đơn giản, hãy vắt nửa quả chanh vào cốc nước đầu tiên của bạn để tăng cường chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa, vitamin C và kali.
BẤT CỨ KHI NÀO BẠN ĐỔ MỒ HÔI
Bất cứ điều gì khiến bạn đổ mồ hôi - phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng, thời gian ở ngoài trời vào một ngày nóng nực, oi bức - sẽ khiến cơ thể mất chất lỏng. Khi các cơ của bạn nóng lên, cơ thể bạn đổ mồ hôi để thải nhiệt. Bạn sẽ cần hạ nhiệt bằng cách uống nhiều nước.
TRƯỚC, TRONG VÀ SAU KHI CHƠI THỂ THAO
Bạn cần nhiều nước để thay thế những gì bạn đổ mồ hôi. Bao nhiêu? Trong thời gian tập thể cứ khoảng 10-15 phút một lần, bạn hãy uống thêm nước.
KHI BẠN ỐM
Uống nước là chìa khóa để chữa bệnh khi bạn bị ốm. Các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa và sốt có thể gây mất nước nhiều. Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh, hãy uống nhiều nước. Tránh xa rượu và đồ uống có chứa cafein.
Quảng cáo
KHI BẠN ĐANG TRÊN MÁY BAY
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn lại bị khô và khát khi đi máy bay? Lý do là do độ cao thôi. Máy bay càng lên cao, không khí trong cabin càng khô. Để chống lại độ ẩm siêu thấp, hãy mang theo một chai nước trong chuyến bay của bạn.
KHI BẠN ĐƯỢC MASSAGE
Cơ bắp của bạn sẽ mềm mại và dẻo dai hơn, giúp chúng dễ dàng vận động các mô mềm hơn. Điều này càng quan trọng nếu bạn chăm sóc mô sâu hoặc xoa bóp nặng.
TRƯỚC KỲ KINH
Bạn có thể giảm bớt khó chịu và giảm đầy hơi bằng cách uống nhiều nước trước cũng như trong suốt kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu gần đây cho thấy uống nhiều nước hơn sẽ rút ngắn chu kỳ kinh và giảm đau vùng xương chậu.
Quảng cáo
BẮT ĐẦU BUỔI CHIỀU
Bây giờ là đầu giờ chiều và năng lượng của bạn đã ít nhiều hao hụt. Tuy nhiên, đừng bắt đầu với một bình cà phê mới. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước với chanh hoặc hương liệu khác để cải thiện tâm trạng của bạn.
KHI BẠN ĐAU ĐẦU
Một trong những tác nhân gây đau nửa đầu hàng đầu là mất nước. Vì thế, hãy luôn giữ sẵn một chai nước bên mình.
TRƯỚC BỮA ĂN
Uống nước trước bữa ăn, còn gọi là “nạp trước” có thể giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ đã cho thấy, trong 12 tuần, những người có thói quen “nạp trước” thường giảm cân nhanh chóng hơn những người không tuân theo giao thức trên.
KHI MUỐN GIẢM CÂN
Nước không chỉ giúp bạn cảm thấy no. Nó cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn. Nước cũng tăng tốc độ phân giải lipid, quá trình cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.
