Bài viết này mình sẽ giới thiệu sơ về hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu. Các động tác và bài tập của Yin yoga nhấn mạnh vào việc cân bằng và điều hòa khí của hệ kinh mạch và sức khỏe nội tạng rất nhiều.
Thận - Tiết niệu là nội dung đầu tiên mình được tiếp cận khi học bộ môn này và cũng là một trong những bài tập thực hành nhiều nhất mới thấy được lợi ích trên cơ thể với bản thân một người tập thường xuyên như mình.
Bài viết này mang tính giới thiệu tổng quan để các bạn hiểu nhanh chứ không phải là bài hướng dẫn thực hành. Thực tế, các bạn nên học với 1 HLV trực tiếp hoặc online, hoặc đến yoga studio để thực hành bài bản vì từng động tác sẽ có hướng dẫn cách thực hiện cũng như những lưu ý cần tránh cụ thể cho trường hợp của mỗi người. Những hiểu biết cơ bản này sẽ giúp bạn quan sát được tình hình sức khỏe hiện thời của bản thân để tìm những bài tập thích hợp hỗ trợ cho sức khỏe của mình.
Chức năng thể lý của hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu
-Lọc máu và chuyển thành thành phần dinh dưỡng cho cơ thể
-Cân bằng dịch lỏng trong cơ thể và điều hòa huyết áp và chuyển hóa đường huyết
-Giúp hỗ trợ giảm huyết áp, và cao áp, thải độc và đau bụng dưới
Chức năng năng lượng của hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu
-Là nơi chứa năng lượng chính của cơ thể, sinh khí, là thiết yếu của sự sinh và diệt. Sinh khí (Jing) làm chủ quá trình sản xuất tủy xương và quá trình phát triển và sửa chữa của xương. Tủy xương là nơi sản xuất tế bào máu: hồng cầu giúp vận chuyển oxy còn bạch cầu hỗ trợ hệ miễn dịch.
-Sức khỏe tràn đầy năng lượng của thận quy định sức khỏe chung của lưng dưới, cơ quan sinh sản, hệ bài tiết, hệ thống ruột dưới, tất cả hệ dịch lỏng bao gồm chất nhờn trong các khớp.
Chức năng tinh thần của hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu
-Xây dựng một chuỗi động tác nhằm vào hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu sẽ hỗ trợ kích thích khí thận, làm mát hệ viền (limbic system) - phần não quản lý cảm xúc và hành vi của con người, giúp cho bạn cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc, tăng cường trí nhớ ngắn hạn, quyết tâm và hoài bão lành mạnh.
Chức năng cảm xúc của hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu
-Khi khí của hệ kinh mạch thận được cân bằng, chúng ta sẽ cảm thấy một sự dịu dàng bên trong, cởi mở và tiếp cận được với trí tuệ nội tâm.
Quảng cáo
-Giữ một tư thế một vài phút cho phép chúng ta thả lỏng bớt sự kháng cự để quan sát các cảm xúc mạnh như sợ hãi. Thay vì phản kháng như bỏ chạy hay phản ứng lại, chúng ta thả lỏng và tiêu hóa cảm xúc này. Cho phép nó được đi lên, dao động và chạy xuyên qua cơ thể. Nó là một dạng “đầu hàng”, nhất là khi cơ thể bị khóa trong 1 tư thế và giữ yên trong một thời gian.
Một số động tác hỗ trợ cho hệ kinh mạch Thận - Tiết niệu
Quảng cáo
Nếu bạn nhạy cảm, bạn sẽ cảm nhận được sự di chuyển của khí trong cơ thể. Có thể là trong lúc tập, hoặc có khi sau khi tập một thời gian sau bạn mới bắt đầu cảm nhận được. Bản thân mình cũng đang tập và bắt đầu cảm nhận. Sẽ mất thời gian, bạn thử trải nghiệm xem nhé!
Đây là 1 bài hướng dẫn mẫu với những động tác cơ bản mà bạn có thể tham khảo:
