Cá nhân tôi nếu không ngủ được hãy tỉnh giấc ngay và làm việc gì đó như chơi game, đọc sách, nghe nhạc, v.v để khi đến đúng giờ não bộ bạn mệt mỏi, cơ thể xuống sức và thế là đi ngủ ngay và luôn 😁
Chứ tôi thử hết cách rồi nào là đếm cừu, nghe nhạc âm thanh trắng, v.v không tài nào ngủ sâu giấc được 😔
Theo kinh nghiệm bản thân thì cơ thể khỏe mạnh, 1 ngày bình thường làm 8 tiếng, trưa nghỉ tầm nửa tiếng thì tối bằng 1 ma thuật nào đó 10h 11h là ko tài nào mở mắt nổi, thoắt cái sáng mở mắt thấy 6h đều như vắt chanh ko cần đặt đồng hồ.