Mọi người hay nói, mệt mỏi căng thẳng đi tắm là sẽ cảm thấy thoải mái. Nhưng mãi đến tận bây giờ mới có nghiên cứu khoa học với số liệu cụ thể minh chứng cho điều này. Chủ biên cuộc nghiên cứu, Spike W.S. Lee, phó giáo sư chuyên ngành quản lý và tâm lý học tại đại học Toronto, Canada vừa đăng tải kết quả lên tờ tạp chí Social Psychological and Personality Science.
1.150 tình nguyện viên ở độ tuổi trưởng thành được tuyển chọn thông qua nền tảng Prolific. Sau đó họ được cho xem một đoạn clip người phụ nữ nhảy bungee, mục đích là tạo ra căng thẳng cho người xem. Rồi sau đó, nhóm tình nguyện viên này được chia ra ngẫu nhiên để cho xem một trong ba đoạn clip: Cảnh rửa tay, cảnh vẽ một hình tròn và cảnh bóc một quả trứng luộc. Sau đó họ lại được hỏi về mức độ căng thẳng sau khi xem clip. Kết quả là những người được xem clip rửa tay sau clip nhảy bungee có xu hướng ít căng thẳng hơn những người còn lại.
Tiếp tục đến thử nghiệm thứ hai, với 1.377 cá nhân tình nguyện viện thông qua nền tảng Mechanical Turk của Amazon. Nhưng thay vì chỉ xem clip rửa tay, các nhà tâm lý học thêm một yếu tố nữa, đó là lấy hai tay xoa vào nhau: “Cảm giác chạm vừa nhẹ nhàng vừa êm dịu, nên có thể lúc làm sạch cơ thể có cảm giác giảm căng thẳng chính là nhờ cử động chạm vào cơ thể.”
Để kiểm nghiệm giả thuyết trên, thử nghiệm thứ 3 được đưa ra. Sau đoạn clip gây căng thẳng, 465 tình nguyện viên được chia thành 3 nhóm với những yêu cầu khác nhau: “Tưởng tượng bạn rửa mặt, tay, cổ và gội đầu sạch sẽ với nước," “tưởng tượng bạn chạm vào mặt, tay, cổ và tóc để tự cảm nhận cơ thể,” và "không tưởng tượng gì cả."
Kết quả là, phó giáo sư Lee cùng các cộng sự phát hiện ra nhóm “tưởng tượng bản thân đang đi tắm” có mức độ căng thẳng thấp hơn hẳn so với hai nhóm còn lại: "Động tác tắm rửa bao gồm cả việc gột sạch những thứ bám lên da và cơ thể. Trải nghiệm vật lý cơ bản ấy có thể khiến cơ thể và não bộ kích hoạt cảm xúc chia tách, chính xác hơn là gột rửa những vật chất trên người đồng nghĩa với việc gột bỏ những trải nghiệm vừa diễn ra trước đó. Nếu trải nghiệm ấy tạo ra stress, thì việc tắm rửa cũng khiến tâm lý con người bớt căng thẳng.
Đến thử nghiệm cuối cùng, 74 sinh viên đại học trải qua 2 bài thử nghiệm để tạo cảm giác căng thẳng cho tâm lý. Dữ liệu tim mạch của họ được ghi lại. Những sinh viên này được nói rằng các nhà nghiên cứu quan tâm tới những phản ứng sinh lý trong quá trình tư duy và học tập. Họ phải chuẩn bị một bài nói 5 phút, “giải thích lý do họ đủ tiêu chuẩn trở thành trưởng nhóm trong một công ty tư vấn”. Hai giám khảo “có vẻ mặt nghiêm nghị, không có một chút cảm xúc hoặc dấu hiệu nào tán thành với người biện luận,” mục đích để gây căng thẳng cho những tình nguyện viên.
Sau đó, trong nhóm 74 sinh viên, các nhà khoa học chỉ định ngẫu nhiên thành 2 nhóm, một nhóm chỉ được quan sát một chiếc khăn lau sát trùng. Nhóm còn lại thì được cầm nó lên để lau tay. Cuối cùng, nhóm sinh viên này lại có một bài nói khác với nội dung nhẹ nhàng hơn, hai giám khảo cũng dễ tính hơn trong cảm xúc. Thí nghiệm này chỉ ra rằng, “hành vi làm sạch bản thân dẫn tới phản ứng tốt hơn cảu hệ tim mạch,” nói cách khác là do tâm lý nên cơ thể đối mặt tốt hơn với căng thẳng.
Theo PsyPost
1.150 tình nguyện viên ở độ tuổi trưởng thành được tuyển chọn thông qua nền tảng Prolific. Sau đó họ được cho xem một đoạn clip người phụ nữ nhảy bungee, mục đích là tạo ra căng thẳng cho người xem. Rồi sau đó, nhóm tình nguyện viên này được chia ra ngẫu nhiên để cho xem một trong ba đoạn clip: Cảnh rửa tay, cảnh vẽ một hình tròn và cảnh bóc một quả trứng luộc. Sau đó họ lại được hỏi về mức độ căng thẳng sau khi xem clip. Kết quả là những người được xem clip rửa tay sau clip nhảy bungee có xu hướng ít căng thẳng hơn những người còn lại.
Tiếp tục đến thử nghiệm thứ hai, với 1.377 cá nhân tình nguyện viện thông qua nền tảng Mechanical Turk của Amazon. Nhưng thay vì chỉ xem clip rửa tay, các nhà tâm lý học thêm một yếu tố nữa, đó là lấy hai tay xoa vào nhau: “Cảm giác chạm vừa nhẹ nhàng vừa êm dịu, nên có thể lúc làm sạch cơ thể có cảm giác giảm căng thẳng chính là nhờ cử động chạm vào cơ thể.”
Để kiểm nghiệm giả thuyết trên, thử nghiệm thứ 3 được đưa ra. Sau đoạn clip gây căng thẳng, 465 tình nguyện viên được chia thành 3 nhóm với những yêu cầu khác nhau: “Tưởng tượng bạn rửa mặt, tay, cổ và gội đầu sạch sẽ với nước," “tưởng tượng bạn chạm vào mặt, tay, cổ và tóc để tự cảm nhận cơ thể,” và "không tưởng tượng gì cả."
Kết quả là, phó giáo sư Lee cùng các cộng sự phát hiện ra nhóm “tưởng tượng bản thân đang đi tắm” có mức độ căng thẳng thấp hơn hẳn so với hai nhóm còn lại: "Động tác tắm rửa bao gồm cả việc gột sạch những thứ bám lên da và cơ thể. Trải nghiệm vật lý cơ bản ấy có thể khiến cơ thể và não bộ kích hoạt cảm xúc chia tách, chính xác hơn là gột rửa những vật chất trên người đồng nghĩa với việc gột bỏ những trải nghiệm vừa diễn ra trước đó. Nếu trải nghiệm ấy tạo ra stress, thì việc tắm rửa cũng khiến tâm lý con người bớt căng thẳng.
Đến thử nghiệm cuối cùng, 74 sinh viên đại học trải qua 2 bài thử nghiệm để tạo cảm giác căng thẳng cho tâm lý. Dữ liệu tim mạch của họ được ghi lại. Những sinh viên này được nói rằng các nhà nghiên cứu quan tâm tới những phản ứng sinh lý trong quá trình tư duy và học tập. Họ phải chuẩn bị một bài nói 5 phút, “giải thích lý do họ đủ tiêu chuẩn trở thành trưởng nhóm trong một công ty tư vấn”. Hai giám khảo “có vẻ mặt nghiêm nghị, không có một chút cảm xúc hoặc dấu hiệu nào tán thành với người biện luận,” mục đích để gây căng thẳng cho những tình nguyện viên.
Sau đó, trong nhóm 74 sinh viên, các nhà khoa học chỉ định ngẫu nhiên thành 2 nhóm, một nhóm chỉ được quan sát một chiếc khăn lau sát trùng. Nhóm còn lại thì được cầm nó lên để lau tay. Cuối cùng, nhóm sinh viên này lại có một bài nói khác với nội dung nhẹ nhàng hơn, hai giám khảo cũng dễ tính hơn trong cảm xúc. Thí nghiệm này chỉ ra rằng, “hành vi làm sạch bản thân dẫn tới phản ứng tốt hơn cảu hệ tim mạch,” nói cách khác là do tâm lý nên cơ thể đối mặt tốt hơn với căng thẳng.
Theo PsyPost
