Biotin là một trong những thành phần cốt cán trong các sản phẩm chăm sóc tóc, móng và sức khỏe nói chung, được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Thế nhưng có một số nhận định cho rằng Biotin gây nóng trong người, mọc mụn triền miên. Liệu những ý kiến này có đúng không? Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích về Biotin, lợi ích và những ảnh hưởng của nó tới làn da mình.
Cuộc “đấu đá” của hai chất này khi được thu nạp vào người chúng ta, có thể gây ra tình trạng thừa hoặc thiếu một trong hai. Khi có quá nhiều Biotin, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất quá mức các tế bào da, cùng với việc da thiếu ẩm do thiếu vitamin B5, có thể gây ra mụn trứng cá.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác bao gồm giảm lượng đường trong máu, điều này có thể quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đau dạ dày.
BIOTIN LÀ GÌ?
Biotin (vitamin B7) là một trong trong tám “con cháu” nhà vitamin B, có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm, từ thịt, cá, trứng, hạt, cho đến một số loại rau xanh. Cùng với các vitamin B khác, Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc, da, móng tay, mắt và hệ thần kinh khoẻ mạnh thông qua việc hỗ trợ cho Protein Keratin. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra Biotin, mà mọi người thường phải tiêu thụ Biotin từ thực phẩm hoặc chất bổ sung (thực phẩm chức năng, thuốc,...).BIOTIN CÓ THỂ GÂY MỤN HAY KHÔNG?
Trên thế giới hiện nay, chưa có bằng chứng nào chắc chắn cho thấy việc bổ sung Biotin thông qua thuốc hoặc thực phẩm chức năng có thể gây ra mụn trứng cá. Thành phần này thực ra khá “vô hại”, nhưng trong trường hợp Biotin (vitamin B7) kết hợp với Axit Pantothenic (vitamin B5), có thể tác động tiêu cực đến cơ thể chúng ta.Cuộc “đấu đá” của hai chất này khi được thu nạp vào người chúng ta, có thể gây ra tình trạng thừa hoặc thiếu một trong hai. Khi có quá nhiều Biotin, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất quá mức các tế bào da, cùng với việc da thiếu ẩm do thiếu vitamin B5, có thể gây ra mụn trứng cá.
TÁC ĐỘNG CỦA BIOTIN LÊN LÀN DA TA
Biotin giúp cơ thể sản xuất năng lượng, cùng với axit béo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự khoẻ mạnh của làn da, móng và tóc. Vậy nên, khi có bổ sung đủ Biotin (kể cả thông qua thực phẩm hay thuốc) đều có tác động tích cực đến sức khoẻ của chúng ta. Tuy chúng không có khả năng chữa mụn, và cũng không thường xuyên được các bác sĩ da liễu kê đơn cho các ca bệnh liên quan đến mụn, Biotin vẫn là một loại Vitamin mỗi người chúng ta nên thu nạp đủ mỗi ngày.Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác bao gồm giảm lượng đường trong máu, điều này có thể quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đau dạ dày.
NÊN DÙNG BAO NHIÊU BIOTIN MỘT NGÀY?
Lượng Biotin được khuyến khích nên thu nạp vào hàng ngày thông qua chế độ ăn uống là từ 30 đến 100 microgram. Và để đạt được những lợi ích của Biotin đối với tóc, da và móng, chúng ta còn cần thêm 2 đến 5 mg nữa. Vậy nên, hãy luôn hỏi ý kiến từ các bác sĩ, chuyên gia có chuyên môn trước khi vội vàng mua bất kỳ chất bổ sung Biotin nào.
