Collagen có vai trò trong chống lão hóa da, giảm nếp nhăn, làm mềm mại da, vậy thì tham khảo những cách bổ sung collagen dưới đây nhé:
- Vitamin C: xuất hiện nhiều trong các loại trái cây như: ổi, cam bưởi, ớt chuông, rau ngót, cần tây,…hoặc bạn có thể bổ sung dưới dạng viên uống, bôi trực tiếp trên da.
- Proline: Proline xuất hiện trong một số thực phẩm như: lòng trắng trứng, sữa, mầm lúa mạch,…
- Glycine (có cấu trúc gần giống collagen) có trong da gà, da heo,…
- Yếu tố vi lượng đồng: có trong các hạt vừng, ngũ cốc,…
- Sản phẩm bôi ở đây ví dụ như nhóm retinoids (tretinoin, retinol,...) hoặc vitamin C hay niacinamide => kích thích tăng sản xuất collagen.
- Chống nắng để tránh sự phá hủy collagen do tia UV tác động lên da nữa nhé!
1. Hỗ trợ bổ sung qua con đường ăn uống, vừa ăn ngon vừa đẹp da
Các yếu tố chính tạo nên collagen như: vitamin C, Glycine, proline, yếu tố vi lượng đồng. Trong đó việc bổ sung Vitamin C cùng Collagen giúp cho quá trình tổng hợp nên collagen hiệu quả hơn. Trong đó:- Vitamin C: xuất hiện nhiều trong các loại trái cây như: ổi, cam bưởi, ớt chuông, rau ngót, cần tây,…hoặc bạn có thể bổ sung dưới dạng viên uống, bôi trực tiếp trên da.
- Proline: Proline xuất hiện trong một số thực phẩm như: lòng trắng trứng, sữa, mầm lúa mạch,…
- Glycine (có cấu trúc gần giống collagen) có trong da gà, da heo,…
- Yếu tố vi lượng đồng: có trong các hạt vừng, ngũ cốc,…
2. Các sản phẩm bôi giúp tăng sinh collagen được bổ sung qua việc skincare mỗi ngày
- Đừng nhầm lẫn việc bôi collagen lên da nhé, vì collagen đường bôi không hấp thu được mà sẽ tạo thành lớp màng sinh lý => giúp giữ ẩm tốt cho da bằng cách giảm mất nước qua thượng bì, làm lành vết thương tốt hơn.- Sản phẩm bôi ở đây ví dụ như nhóm retinoids (tretinoin, retinol,...) hoặc vitamin C hay niacinamide => kích thích tăng sản xuất collagen.
3. Hạn chế các tác động gây phá hủy collagen trên da bởi thói quen hay tác nhân từ bên ngoài
- Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng tổng hợp collagen thì đồng thời bạn cần hạn chế các thực phẩm như đồ ngọt: sữa, bánh ngọt, nước ngọt,...vì chúng sẽ làm hư hại đến sự tổng hợp collagen và tình trạng lão hóa da.- Chống nắng để tránh sự phá hủy collagen do tia UV tác động lên da nữa nhé!
